1. Дыхание через части тела. 1 ступень
2. Дыхание через части тела. 2 ступень. Дыхание через напряженную точку
3. Дыхание через части тела. 3 ступень. Нарастающее напряжение, контроль напряжения-расслабления
4. Дыхание через части тела. 4-я ступень. Контроль нарастающего и уходящего напряжения
5. Дыхание через части тела. 5-я ступень. Продышка напряжений в расслабленной части тела во время нарастающего напряжения
6. Дыхание через части тела. 6-я ступень. Ползущая линия напряжения
7. Дыхание через части тела. 7-я ступень. Ползущая линия расслабления
8. Дыхание через части тела. 8-я ступень. Продышка пространства
9. Дыхание через части тела. 9-я ступень. Продышка времени
10. Дыхание через части тела. 10-я ступень. Продышка эмоций
11. Дыхание через части тела. 11-я ступень. Продышка мыслей
12. Дыхание через части тела. 12-я ступень. Продышка иллюзий и желаний